Miercoles

BRAZO
Calentamiento igual.
Sin calentamiento aerobico solo el otro 5 min.
- Curl con barra Z 12 10 8 6 con 10 12.5 15 15. Peso perfecto series perfectas hasta la cuarta, en la ultima con ayuda mejorar la ultima serie poco a poco.
- Curl de martillo  12 10 8 6 con 8 10 12 12.5.
En este ejercicio falle al poner el peso, me pase bastante, bajar peso. Ejercicio bastante completo con gran carga muscular lo malo es su difícil ejecución. Bajar peso y mejorar las series ejecutivas. Note gran carga muscular y fatiga yo creo que debido al poco descanso de la semana pasada solo 5 dias. 
- Curl scott mancuerna 12 10 8 6 con 8 10 12 12.5 . Dolor grande en el antebrazo probare la próxima semana si continua cambiarlo por con mancuernas. La ejecución buena pero tenia los bíceps cargados por eso bajas repeticiones. Si va bien subir peso y sino dejar de hacerlo.
- Tríceps en polea con barra 12 10 8 6 con 25 30 35 35 buenas repeticiones salvo la ultima serie que hice con poco recorrido. No cambiar tabla de tríceps de momento.
- Press francés con mancuernas 10 10 10 con 6 8 10. Mejorar el recorrido en todas las series y subir el peso desde la segunda por lo demás perfecto. A anotar dolo en el codo sensación raro (izquierdo).
- Fondos 15 10 8 con 60 70 75 . Buena ejecución intentar bajar mas si se pudiera. Perfecta tabla de tríceps.
- Antebrazo ejercicios subida de peso en cuerda, antebrazo en polea y con mancuerna. Sin ninguna dificultad aquí.
En general un entrenamiento bastante bueno.