Jueves

PECHO
Calentamiento al que estamos acostumbrados.
- Press en banca: 12 10 8 6 con 15 20 25 27.5. Buenísima ejecución y casi todas las series efectivas, en el ultima serie recibí ayuda pero bien en la semana que viene mejorar la ultima serie.
- Press inclinado en superior machine(barra) 12 10 8 6 con 15 20 22.5 27.5. La primera serie no sabia muy bien como hacerlo pero poco a poco cogí la técnica. Muy buen ejercicio de fácil ejecución. En la ultima serie subir a 30 si voy muy sobrado.
- Press superior interior 12 8 6 con 25 35 37,5 subir peso mas progresivo, es decir, 30 35 37,5 o si se puede llegar a 40. La primera serie completamente solo sin esfuerzo en las demás necesite ayuda mejorar eso intentar hacerlas solo.
- Contractora 10 10 10 con 45 50 55 buena ejecución y series bastante buenas.
En general una buena tabla de pecho, tras dos semanas cambiar Contractora por un pullover o por otro ejercicio de pecho interior. Noto bastante trabajado el pectoral estoy bastante contento.